Публичное обещание может помочь поддерживать спортивную мотивацию, потому что оно повышает градус ответственности. 2 Когда человек говорит о своих намерениях публично, например, в социальных сетях, он зависим от общественного мнения. 1 И если провалить известную только самому себе цель не страшно, то стать неудачником на виду у других уже неприятно. 1

Кроме того, общественный контроль за выполнением публичного обещания может стимулировать к активному тренированию, даже когда хочется бросить занятия. 45 Например, друзья и знакомые могут писать и спрашивать о прогрессе. 5

Также можно установить специальные штрафы и отдавать другу определённую сумму за пропуск тренировки. 1 Исследования показывают, что люди не любят терять деньги, и подобные публичные пари увеличивают шанс на успех в 3 раза. 1