Почему прыжки на скакалке эффективнее обычного бега для кардиотренировок?

Прыжки на скакалке могут быть эффективнее обычного бега для кардиотренировок по нескольким причинам:

• Задействование большего количества мышц. mishugin.ru При беге задействуются преимущественно мышцы ног, а при прыжках — мускулатура рук, плеч, ног и корпуса. mishugin.ru
• Более интенсивная тренировка за короткий промежуток времени. mishugin.ru Скакалка предлагает более интенсивную тренировку, что делает её идеальной для тех, кто хочет быстро повысить уровень физической активности. mishugin.ru
• Развитие координации, ловкости и баланса. lifehacker.ru medaboutme.ru Прыжковые занятия положительно влияют на развитие координации движений и удержания баланса тела, благодаря чему спортсмен улучшает ловкость и подвижность. medaboutme.ru
• Снижение ударной нагрузки на колени. lifehacker.ru Во время прыжков через скакалку приземляются на обе ноги, а не на одну, так что ударная нагрузка на колени снижается. lifehacker.ru

Однако выбор между прыжками на скакалке и бегом зависит от индивидуальных предпочтений и целей. mishugin.ru Врачи советуют комбинировать оба вида активности, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, а также учитывать состояние здоровья и уровень физической подготовки. mishugin.ru