Задержка роста мышц внутренней части груди может происходить по разным причинам, среди них:

• Неполноценный комплекс или неверно подобранные упражнения. 4 Типичная тренировка грудных мышц, как правило, включает жим лёжа со штангой широким хватом, жим гантелей или штанги лёжа на наклонной скамье и разводку гантелей лёжа. 4 Такие упражнения развивают внешнюю часть грудных мышц, но не задействуют внутреннюю. 4
• Недостаточная нагрузка. 2 Если тренировки не обеспечивают достаточного уровня интенсивности или объёма работы для грудных мышц, они не получат достаточного стимула для роста. 2
• Переутомление. 2 Отсутствие должного отдыха между тренировками, недостаток сна, слишком активный образ жизни приводят к переутомлению мышц. 2 В таком случае мышцы не успевают восстановиться и перестают расти. 2
• Недостаток питательных веществ. 2 Недостаточное потребление белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов приводит к замедлению процессов восстановления и роста. 2

Чтобы устранить застой в прогрессе и активировать рост грудных мышц, важно серьёзно подходить к тренировкам и уделять внимание правильной технике выполнения. 2