Профессиональные бегуны имеют высокий каденс по нескольким причинам:

• Высокий каденс позволяет бежать быстрее. 15 Темп бега зависит от произведения каденса на длину шага. 1
• Высокий каденс делает бег более экономичным. 1 Сделать короткий шаг гораздо проще. 1
• Высокий каденс снижает риск травм. 12 Чем меньше времени бегун проводит в фазе полёта, тем меньше сила удара. 2

Кроме того, бегун с высоким каденсом приземляется близко к центру тяжести, у него нет выхлеста ноги впереди колена, и, соответственно, нет торможения во время движения. 3

Величина каденса индивидуальна и зависит, например, от роста спортсмена (длины ног). 1 Профессиональные атлеты могут достигать значений каденса 190 и даже 210 шагов в минуту. 1