Одношажный коньковый ход требует большей силы при подъёме, чем другие способы катания на лыжах, из-за особенностей техники. 14

В отличие от классического или двухшажного конькового хода, где движения ног чередуются, в одношажном ходе обе ноги одновременно отталкиваются от снега. 4 Это требует от лыжника высокой координации, силы и баланса. 4

Кроме того, динамический ритм вертикальных движений позволяет эффективно использовать силу тяжести, направляя её и вниз на лыжу в начале толчка, и между палок. 1

Также эффективная техника одношажного конькового хода требует сильной верхней половины тела: мышц, которые задействованы в отталкивании палками, мышц вокруг бёдер, мышц живота и спины, которые обеспечивают устойчивость и проводят усилия через всё тело. 1