Почему пресс не виден даже при регулярных тренировках?

Несколько причин, почему пресс может не быть виден даже при регулярных тренировках:

• Жировые отложения. 15 Чаще всего прямую мышцу живота не видно из-за них. 1 Чтобы пресс стал заметным, необходимо сочетать тренировки с дефицитом калорий и кардионагрузками. 3
• Некорректные тренировки. 1 Чтобы получить рельеф, недостаточно традиционных упражнений вроде скручиваний и подъёмов ног. 1 Важно включать в программу разнообразные движения, задействующие все группы мышц живота. 3
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 1 Например, поясничный прогиб или гиперлордоз приводит к наклону таза вперёд, растягиванию и ослаблению прямой и поперечной мышц, выпиранию живота. 1 В таком случае традиционные тренировки могут быть бесполезны, необходим индивидуальный комплекс упражнений. 1
• Генетика. 2 Если человек предрасположен к полноте в области живота, то даже при похудении пресс всё равно не будет виден. 2

Для получения визуального результата необходимы два фактора — низкий уровень подкожного жира и достаточный мышечный объём. 1 Добиться этого помогут правильное питание и грамотно составленные тренировки. 1 Перед составлением программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером. 1