Несколько причин, по которым после тренировки внимание может быть не сфокусированным и рассеиваться:

• Нерациональный подход к физическим нагрузкам. 1 Переоценка своих физических возможностей может привести к переутомлению, в том числе физическому и психическому. 1
• Утомление центральной нервной системы. 1 Чем больше концентрации и координации требует выполнение определённого движения, тем больше ресурсов расходует нервная система. 1
• Период расслабления и перезарядки. 3 Человеческая психология обычно работает в режиме «напряг-расслаб», поэтому за периодом концентрации идёт период расслабления. 3

Чтобы улучшить концентрацию внимания после тренировки, рекомендуется:

• Установить конкретные цели. 2 Это поможет направить внимание на выполнение задач и сделать тренировочный процесс более целенаправленным. 2
• Уменьшить внешние отвлекающие факторы. 2 Например, отключить мобильные телефоны, минимизировать шум и ограничить посторонние разговоры. 2
• Практиковать медитацию. 25 Даже несколько минут медитации перед началом тренировки могут значительно повысить уровень фокусировки. 2
• Обеспечить качественный сон и отдых. 2 Регулярный полноценный сон способствует улучшению ментальной ясности и концентрации, а также ускоряет процессы восстановления после физических нагрузок. 2