Почему после тренировки рекомендуется съесть банан?

Банан рекомендуется есть после тренировки, потому что он содержит полезные вещества, необходимые для восстановления. 1

Банан — источник быстрых (простых) углеводов, которые оперативно восполняют потраченные во время тренировки ресурсы и дают энергию. 4 Примерно 90% углеводов, которые потребляются сразу после тренировки, идут на пополнение запасов гликогена. 1

В большом банане содержится около 10% суточной нормы калия, что делает его хорошим источником минерала. 1 Также витамин группы В в составе бананов необходим для восстановления центральной нервной системы и мышц. 4

Бананы богаты антиоксидантами, которые помогают бороться или нейтрализовать свободные радикалы в организме, что может уменьшить воспаление после тренировки. 1

Важно учитывать, что полноценный перекус после тренировки также должен содержать источник белка, например, нежирное мясо, рыбу, яйца или творог. 12