Почему плиометрические упражнения эффективны для повышения плотности мышц?

Плиометрические упражнения эффективны для повышения плотности мышц, потому что они позволяют улучшить способность мышц накапливать энергию упругой деформации. www.sports.ru

Во время плиометрических тренировок мышца удлиняется на этапе взлёта, а затем сокращается на этапе приземления за очень короткое время. www.flex-sport.ru Это увеличивает способность мышцы выполнять усилие за такое короткое время. www.flex-sport.ru

Кроме того, плиометрические упражнения укрепляют мышцы, сухожилия и связки, улучшая их способность выдерживать высокие нагрузки и уменьшая риск травм. ice-profy.ru

Важно помнить, что плиометрические упражнения имеют высокую интенсивность и могут оказывать большую нагрузку на организм. www.flex-sport.ru Чтобы избежать травм и перетренированности, нужно прогрессировать медленно, начиная с упражнений низкой интенсивности и постепенно увеличивая их интенсивность и объём. www.flex-sport.ru