Нет однозначного ответа на вопрос, почему период активного набора мышечной массы составляет 2 месяца. На это влияют различные факторы, например:

• Адаптация организма к нагрузке. 1 В начале тренировок организм реагирует на непривычный стресс, воздействующий на мышцы, запуская воспалительную реакцию. 1 В результате мышцы удерживают больше воды, из-за чего временно могут выглядеть больше. 1 Через несколько месяцев постоянного поднятия тяжестей ткани адаптируются к стрессу, и воспалительные отёки после тренировки происходят всё реже. 1
• Скорость роста мышц. 4 У новичков в первые полгода занятий мускулатура растёт очень быстро. 4 Так, при правильном питании и грамотной программе тренировок новичок может набрать примерно 2–3 кг мышечной массы за 3–4 месяца. 4 Со временем организм адаптируется к нагрузкам, и мускулатура растёт медленнее. 4

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется поддерживать постоянный график тренировок, правильно питаться и обеспечивать организм достаточным количеством времени для восстановления после тренировок. 5