Отжимания от стены рекомендуются начинающим спортсменам по нескольким причинам:

• Комфортная нагрузка. 1 При выполнении отжиманий от стены работает меньшая часть тела, по сравнению с традиционными отжиманиями. 1 Это упрощает выполнение упражнения и снижает нагрузку на мышцы. 1
• Безопасность. 1 Отжимания от стены обеспечивают стабильность и поддержку, что уменьшает риск получения травмы, особенно для тех, кто ещё не имеет достаточно силы в верхней части тела. 1
• Прогрессивные возможности. 1 По мере укрепления мышц можно постепенно увеличивать наклон тела и расстояние от стены, чтобы усложнять упражнение. 1 Это позволит постепенно перейти к более сложным вариациям отжиманий. 1

Также отжимания от стены задействуют кисти рук, вращательные манжеты и локти, постоянное укрепление которых позволит в дальнейшем с большей безопасностью работать с большими весами. 2