Почему обратная бабочка считается одним из лучших упражнений для развития задних дельтовидных мышц?

Обратная бабочка (обратные разведения рук в тренажёре) считается эффективным упражнением для развития задних дельтовидных мышц по нескольким причинам:

• Прицельное воздействие. musclefit.info Упражнение максимально изолированно прорабатывает заднюю дельту. musclefit.info Дополнительно нагружаются трапециевидная, ромбовидная мышцы, трицепс и разгибатели запястья. vk.com
• Большая амплитуда движения. gymbot.ru Конструкция тренажёра обеспечивает максимальный диапазон движения, что способствует более эффективному развитию мышц, особенно в положении «растяжки», когда они полностью растянуты и удлинены. gymbot.ru
• Удобное положение туловища. vk.com При выполнении упражнения обеспечивается удобное положение туловища, что позволяет сосредоточиться на правильной технике и чувствовать напряжение в мышцах. vk.com Также исключается возможность использования читинга — раскачивания корпусом. vk.com
• Возможность выполнять движение каждой рукой поочерёдно. musclefit.info Это позволяет более акцентированно воздействовать на заднюю дельту. musclefit.info

Однако у упражнения есть и недостатки: оно слабо способствует мышечному росту задней дельты и требует наличия тренажёра определённой конструкции. musclefit.info Перед включением обратной бабочки в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.