Обратная бабочка (обратные разведения рук в тренажёре) считается эффективным упражнением для развития задних дельтовидных мышц по нескольким причинам:

• Прицельное воздействие. 2 Упражнение максимально изолированно прорабатывает заднюю дельту. 2 Дополнительно нагружаются трапециевидная, ромбовидная мышцы, трицепс и разгибатели запястья. 1
• Большая амплитуда движения. 5 Конструкция тренажёра обеспечивает максимальный диапазон движения, что способствует более эффективному развитию мышц, особенно в положении «растяжки», когда они полностью растянуты и удлинены. 5
• Удобное положение туловища. 1 При выполнении упражнения обеспечивается удобное положение туловища, что позволяет сосредоточиться на правильной технике и чувствовать напряжение в мышцах. 1 Также исключается возможность использования читинга — раскачивания корпусом. 1
• Возможность выполнять движение каждой рукой поочерёдно. 2 Это позволяет более акцентированно воздействовать на заднюю дельту. 2

Однако у упражнения есть и недостатки: оно слабо способствует мышечному росту задней дельты и требует наличия тренажёра определённой конструкции. 2 Перед включением обратной бабочки в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.