Уделение внимания нижнему прессу при тренировках необходимо по следующим причинам:

• Укрепление мышц, поддерживающих нижнюю часть тела. 1 В том числе мышц бёдер и ягодиц. 1
• Улучшение скорости, гибкости и координации движений. 1 Сильные мышцы нижнего пресса помогают в повседневных действиях, таких как подъём тяжестей, повороты тела. 2
• Улучшение осанки. 12 Мышцы пресса помогают сохранять таз, бёдра и позвоночник в правильном положении. 3
• Профилактика травм. 2 Развитие нижнего пресса способствует укреплению мускулатуры бёдер, ягодиц и спины, что уменьшает риск травм и повышает устойчивость и общий баланс тела. 2

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.