Почему необходимо соблюдать технику выполнения гоблет-приседаний?

Соблюдение техники выполнения гоблет-приседаний важно, потому что неправильная техника может привести к травмам. vk.com www.championat.com

Некоторые ошибки, которые могут вызвать проблемы:

• Колени выходят за линию носков. www.championat.com В этом случае нагрузка на колени возрастает примерно на 30%. www.championat.com Это не даст заметного эффекта на одном повторении, но в перспективе может привести к проблемам с суставами. www.championat.com
• Скругление поясницы. www.championat.com Спина на протяжении всего упражнения должна оставаться максимально ровной. www.championat.com Прогиб поясницы или любое другое неестественное положение приведёт к смещению полезной нагрузки с ног на спину. www.championat.com
• Сведение коленей внутрь. www.championat.com Такая ошибка приводит к неравномерной нагрузке на связки и, как следствие, к серьёзным травмам. www.championat.com
• Завал стопы на носок. www.championat.com Отрыв пятки и уменьшение площади опоры также приводят к увеличению неравномерной нагрузки на коленные суставы. www.championat.com

Если нет достаточного опыта, первое время выполнять такие упражнения лучше под присмотром специалистов. www.championat.com