Почему необходимо соблюдать технику выполнения гоблет-приседаний?

Соблюдение техники выполнения гоблет-приседаний важно, потому что неправильная техника может привести к травмам. 12

Некоторые ошибки, которые могут вызвать проблемы:

• Колени выходят за линию носков. 2 В этом случае нагрузка на колени возрастает примерно на 30%. 2 Это не даст заметного эффекта на одном повторении, но в перспективе может привести к проблемам с суставами. 2
• Скругление поясницы. 2 Спина на протяжении всего упражнения должна оставаться максимально ровной. 2 Прогиб поясницы или любое другое неестественное положение приведёт к смещению полезной нагрузки с ног на спину. 2
• Сведение коленей внутрь. 2 Такая ошибка приводит к неравномерной нагрузке на связки и, как следствие, к серьёзным травмам. 2
• Завал стопы на носок. 2 Отрыв пятки и уменьшение площади опоры также приводят к увеличению неравномерной нагрузки на коленные суставы. 2

Если нет достаточного опыта, первое время выполнять такие упражнения лучше под присмотром специалистов. 2