Несколько причин, по которым некоторые люди не могут сесть на шпагат, несмотря на регулярные тренировки:
- Слабая или малоэффективная разминка. 1 Перед тренировкой важно хорошо подготовить тело, чтобы мышцы и связки были более эластичными. 45
- Анатомические особенности. 1 У разных людей могут быть различные строение суставов и жёсткость связок и мышц. 1 Например, для поперечного шпагата важна форма и угол шейки тазобедренного сустава: у кого-то она выше и длиннее, у кого-то — ниже и короче. 4
- Психологическая проблема. 3 Тело может находиться в сжатом, напряжённом состоянии из-за стресса. 3 Это накапливается в мышцах и не даёт расслабиться во время упражнений. 3
- Стресс и недостаток сна. 1 В таком состоянии тело не восстановилось, и мышцы не готовы к нагрузке. 1
- Проблемы с позвоночником. 23 Например, если есть грыжи, протрузии или искривления, это может мешать сесть на шпагат. 2
Для определения точной причины, по которой не получается сесть на шпагат, рекомендуется обратиться к тренеру, который сможет учесть индивидуальные особенности и скорректировать упражнения. 2