Почему на длинных дистанциях важна работа рук в технике бега?

Работа рук важна в технике бега на длинных дистанциях по нескольким причинам:

• Баланс тела. dzen.ru Движения рук создают противоход ногам и помогают держать корпус прямо. dzen.ru fitstars.ru Если бежать без помощи рук, при каждом шаге вперёд корпус будет поворачиваться вслед за ногой. dzen.ru
• Увеличение частоты движений. infourok.ru multiurok.ru Высокая работа рук позволяет повысить скорость бега, так как увеличивает частоту шагов. infourok.ru multiurok.ru
• Поддержка правильной постановки стопы. nsportal.ru При беге на длинные дистанции стопа ставится на переднюю часть свода с дальнейшим плавным перекатыванием на всю стопу. nsportal.ru Такая техника возможна лишь при высокой работе рук и небольшом наклоне туловища по направлению движения. nsportal.ru
• Компенсация поворотов тела. infourok.ru Во время поворота на вираже корпус наклоняется внутрь трассы, а рука, противоположная стороне поворота, работает в усиленном режиме. infourok.ru Это позволяет проходить поворот и поддерживать быстрый темп. infourok.ru

На длинных дистанциях слабые мышцы рук — серьёзная помеха: к концу забега руки уже не могут уравновешивать повороты тела, и корпус начинает раскачиваться, скорость падает. fitstars.ru