Почему мышцы становятся сильнее при регулярных тренировках с отягощениями?

Мышцы становятся сильнее при регулярных тренировках с отягощениями из-за процесса адаптации организма к физическим нагрузкам. fitstars.ru ru.wikipedia.org

Некоторые механизмы, которые способствуют этому:

• Микроповреждения мышечных волокон. fitstars.ru При подъёме тяжестей в мышцах возникают микроповреждения. fitstars.ru Во время отдыха организм запускает процесс восстановления, делая мышечные клетки более крупными и сильными. fitstars.ru
• Гормональный отклик. fitstars.ru Силовая тренировка стимулирует организм вырабатывать анаболические гормоны — тестостерон, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста. fitstars.ru Они помогают восстанавливаться и запускают синтез белка — процесс, при котором мышцы становятся толще и сильнее. fitstars.ru
• Активность нервной системы. www.championat.com Чем больше мышечных волокон задействовано в момент сокращения, тем больше будет выброс силы. www.championat.com Регулярные силовые занятия позволяют увеличить этот показатель. www.championat.com
• Жёсткость сухожилий. www.championat.com Когда мускул сокращается, создаваемая им энергия поступает на сухожилие. www.championat.com Чем жёстче сухожилие, тем больше сила. www.championat.com
• Способность задействовать нужные мышцы. www.championat.com Чтобы получить максимальную силу, необходимо активизировать мускулы, отвечающие за конкретное действие. www.championat.com При этом их антагонисты, напротив, должны быть расслаблены — иначе будут мешать движению. www.championat.com

Для эффективного набора мышечной массы необходима прогрессия нагрузки — постоянное увеличение тренировочных весов или интенсивности тренировок. ru.wikipedia.org