Метание молота считается технически сложным видом лёгкой атлетики, потому что требует от спортсменов сочетания силы, координации и точной техники. 2

Техника метания молота включает несколько ключевых фаз: 2

1. Стартовая позиция. 2 Спортсмен становится в круг диаметром 2,135 метра, держа молот обеими руками. 2 Ноги слегка согнуты в коленях, тело слегка наклонено вперёд. 2
2. Размах и повороты. 2 Спортсмен начинает с одного или двух размахов молота перед собой, чтобы задать начальное движение. 2 Затем следуют несколько (обычно три-четыре) поворотов на 360 градусов, во время которых спортсмен вращается вокруг своей оси, увеличивая скорость вращения молота. 2
3. Отпускание молота. 2 В момент максимальной скорости вращения и оптимального угла атаки (примерно 45 градусов) спортсмен отпускает молот, направляя его по траектории полёта. 2 Важно сохранить равновесие и точность, чтобы молот улетел в нужном направлении. 2

Таким образом, для успешного выполнения метания молота необходимо обладать определёнными техническими навыками и координацией движений. 24