Махи гантелями стоя могут быть эффективнее махов сидя, потому что в положении стоя ноги работают как амортизаторы, что позволяет сделать движение более изолированным. 1

Однако стоит учитывать, что эффективность упражнений зависит от техники выполнения и индивидуальных особенностей человека. Перед началом любых физических упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером. 4