Почему махи гантелями перед собой считаются эффективным упражнением для развития плеч?

Махи гантелями перед собой считаются эффективным упражнением для развития плеч, потому что направлены на целенаправленную проработку дельтовидных мышц, особенно их различных пучков. winnerfit.ru

Некоторые преимущества упражнения:

• Укрепление мышц плеча. www.verywellfit.com Махи помогают развить силу и чёткость в передней и боковых частях плеч. www.verywellfit.com
• Проработка верхней части груди. www.verywellfit.com Упражнение также задействует грудные мышцы. www.verywellfit.com
• Возможность проработать каждую сторону в отдельности. www.sports.ru Вариант с гантелями более амплитудный и позволяет проработать каждую сторону в отдельности. www.sports.ru
• Подходит для восстановления после травм. www.verywellfit.com Упражнение рекомендуют включать в программу тренировок при восстановлении после травмы плеча или операции. www.verywellfit.com

Чтобы избежать травм и достичь максимальной пользы от упражнения, важно соблюдать правильную технику и выбирать подходящий вес гантелей. zebra-altufyevo.com