Лыжные ходы классифицируются по количеству скользящих шагов в цикле, чтобы учитывать разные условия передвижения и особенности техники. 14

Например, одношажный ход (один скользящий шаг в цикле) простой и интуитивно понятный, его часто используют новички. 1 Такой ход не требует значительных усилий и подходит для спокойного катания. 1 Однако у него низкая скорость. 1

Двухшажный ход (два скользящих шага в цикле) более эффективен и часто используется продвинутыми лыжниками. 1 Две скользящие фазы позволяют развить большую скорость и преодолеть значительный отрезок пути. 1 Такой ход подходит как для ровных участков, так и для небольших подъёмов. 1 Однако он требует координации и значительной физической подготовки. 1

Четырёхшажный ход (четыре скользящих шага в цикле) применяют редко, но он может быть полезен в определённых условиях, например, на длинных, равнинных участках трассы. 1 Такой ход помогает равномерно распределить нагрузку на тело и используется в профессиональном спорте. 1 Однако он очень требовательный к физической выносливости. 1

Таким образом, классификация лыжных ходов по количеству скользящих шагов в цикле помогает выбрать оптимальную технику для тренировок и соревнований, улучшить результаты и повысить удовольствие от катания на лыжах. 1