Почему люди,занимающиеся в спортзале, разделяют нагрузку по дням на разные группы мышц ?

Люди, занимающиеся в спортзале, разделяют нагрузку по дням на разные группы мышц (сплит-тренировки) для того, чтобы избегать переутомления и минимизировать риск перетренированности. www.sports.ru www.jv.ru

Мышцам нужно время, чтобы восстанавливаться и расти после тренировки. yandex.ru Как быстро они восстанавливаются, зависит от питания, режима дня, тренированности и общего состояния человека, обычно это 3–4 дня. yandex.ru

Чередование разных групп мышц позволяет в среднем тренироваться чаще — пока одни мышцы отдыхают, другие работают. yandex.ru

Также сплит-тренировки удобны для работающих людей, у кого много дел помимо спортзала. www.jv.ru

Составление индивидуальной программы тренировок лучше доверить профессиональному инструктору. medaboutme.ru