Лазание по канату считается одним из лучших упражнений для развития хвата по нескольким причинам:

• Задействованы разные группы мышц. 13 При лазании по канату прорабатываются широчайшие, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, задние дельты, бицепсы и предплечья. 1
• Увеличивается сила хвата. 1 Вис на канате на протяжении долгого времени является своеобразным вариантом изометрической нагрузки на руки, что приводит к микротравмам сухожилий. 1
• Развивается сила кистей и пальцев. 24
• Упражнение максимально естественно для человека. 2 Оно задействует практически все крупные мышечные группы верхней части тела, включая мускулатуру корпуса и пресс. 2

Лазание по канату полезно для людей, увлекающихся единоборствами: хорошо развитые кисти и предплечья позволяют легче выполнять различные броски и захваты. 1

Важно помнить, что все преимущества достижимы только при соблюдении правильной техники. 1