Круговые тренировки эффективнее для похудения, чем изолированные, по нескольким причинам:

• Более активное сжигание калорий. 3 Это происходит за счёт высокого темпа и выполнения многосуставных упражнений, задействующих большое количество мышечных групп. 3
• Выработка гормона роста. 1 В ходе занятия выполнение упражнений с минимальным отдыхом между ними способствует выработке этого гормона. 1 Он помогает эффективно сжигать жир, перерабатывая его в энергию. 1
• Сохранение жиросжигающего эффекта после тренировки. 1 В ходе занятия атлет работает в многоповторном режиме с собственным или средним весом утяжеления. 1 Это способствует накачке мышц кровью и вызывает активное образование молочной кислоты. 1 После тренировки организм тратит много энергии на то, чтобы переработать молочную кислоту, за счёт чего жиросжигающий эффект сохраняется. 1

Кроме того, за одно занятие в круговых тренировках можно проработать все крупные мышечные группы. 1