Коньковый ход не считается самым энергозатратным среди других техник передвижения на лыжах, но он позволяет развивать более высокую скорость при меньших энергозатратах. 1 Это достигается благодаря эффективному использованию мышечной силы и аэродинамики. 1

Исследования показывают, что коньковый ход при той же скорости на равнинном участке требует на 10% меньше потребления кислорода, чем попеременный ход. 2 Движения при коньковом ходе короче и быстрее, для поддержания той же интенсивности движения их нужно делать меньше, что и приводит к разнице в затрачиваемых усилиях. 2

Также при коньковом ходе снег под лыжами обычно мягче, чем на лыжне, по которой едут классическим ходом. 5 Соответственно, приходится дополнительные усилия тратить на утрамбовывание снега. 5