Почему интервальный бег считается одним из самых эффективных методов тренировки выносливости?

Интервальный бег считается одним из самых эффективных методов тренировки выносливости, потому что позволяет тренироваться на более высокой скорости и с более высокой интенсивностью, чем при обычных пробежках. life.russiarunning.com

Вот ещё несколько причин:

• Ускорения во время интервалов развивают силу, улучшают технику и повышают максимальное потребление кислорода. life.russiarunning.com
• Бег в разном темпе задействует и развивает разные группы мышц и энергетические системы. life.russiarunning.com
• Чередование интенсивности и восстановления — ключ к прогрессу. life.russiarunning.com Тяжёлая работа нагружает мышцы, учащает пульс и заставляет организм вырабатывать лактат. life.russiarunning.com Период восстановления позволяет пульсу прийти в норму, помогает организму эффективно использовать кислород и выводить лактат. life.russiarunning.com
• Во время интервального бега организм постоянно претерпевает внутренние изменения химического баланса. vk.com На первом этапе расщепляется гликоген, после организм начинает перерабатывать жировые клетки. vk.com

Перед началом занятий интервальным бегом необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных травм или осложнений. runup.team