Почему интенсивные тренировки быстро истощают запасы гликогена?

Интенсивные тренировки быстро истощают запасы гликогена, потому что при таких нагрузках задействуется большое количество быстро сокращающихся мышечных волокон, что увеличивает зависимость от углеводов как основного источника топлива. uzathletics.uz

Кроме того, запасы гликогена в организме ограничены, и их объёма в среднем хватает только на 32–33 километра бега. uzathletics.uz Если расход энергии превышает поступление глюкозы, уровень сахара в крови падает, что может привести к патологическим состояниям. www.sportmaster.ru

Чтобы избежать истощения гликогена, важно правильно организовать питание: учитывать не только количество углеводов, но и баланс белков и жиров. www.sportmaster.ru После интенсивных занятий необходимо быстро восполнить запасы гликогена, употребляя углеводы и белки в течение 30–60 минут после окончания нагрузки. www.sportmaster.ru