Почему глубокое дыхание животом улучшает выносливость бегуна?

Глубокое дыхание животом (диафрагмальное дыхание) улучшает выносливость бегуна, потому что позволяет лёгким расширяться не в стороны, а вниз, что даёт возможность получать больше кислорода. 4

Это, в свою очередь, обеспечивает обильный приток кислорода к мышцам, что облегчает ускорение темпа или продвижение дальше во время бега. 5

Также диафрагмальное дыхание позволяет снизить частоту дыхания, повысить насыщение крови кислородом и снизить расход энергии для дыхательной функции организма. 2

Важно учитывать, что у каждого человека свои особенности организма и свои методики бега, поэтому универсальных рекомендаций по дыханию, подходящих всем в равной мере, не существует. 4