Почему гиря используется в спортивных тренировочных комплексах?

Гиря используется в спортивных тренировочных комплексах по нескольким причинам:

• Задействованность многих групп мышц. www.medved-sport.ru www.omegasport.ru Вес гири вынуждает включаться в работу больше мышц и позволяет выполнять упражнения с широким диапазоном движения. www.medved-sport.ru Это улучшает гибкость тела и укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы. www.medved-sport.ru
• Развитие силовой выносливости. gazeta.sfu-kras.ru Поскольку гиря — это своеобразный снаряд, и движется она быстро, то координация тренируется лучше, чем в более традиционных видах тяжелоатлетических упражнений. gazeta.sfu-kras.ru
• Тренировка мышц предплечья и силы захвата. www.medved-sport.ru Это происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. www.medved-sport.ru
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. www.medved-sport.ru Во многих упражнениях с гирей есть элемент, при выполнении которого спортсмен держит снаряд над головой. www.medved-sport.ru
• Укрепление связок и сухожилий. www.mfitness.ru ironking.ru Это делает их менее восприимчивыми к травмам. www.mfitness.ru
• Разнообразие упражнений. www.mfitness.ru Существует огромное разнообразие упражнений, которые можно модифицировать, используя разный хват (за ручки или за основание, одной рукой или двумя), распределение веса, времени и прочее. www.mfitness.ru

Гиря используется в разных спортивных направлениях, например в кроссфите. www.medved-sport.ru www.omegasport.ru