Почему гиря используется в спортивных тренировочных комплексах?

Гиря используется в спортивных тренировочных комплексах по нескольким причинам:

• Задействованность многих групп мышц. 14 Вес гири вынуждает включаться в работу больше мышц и позволяет выполнять упражнения с широким диапазоном движения. 1 Это улучшает гибкость тела и укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы. 1
• Развитие силовой выносливости. 2 Поскольку гиря — это своеобразный снаряд, и движется она быстро, то координация тренируется лучше, чем в более традиционных видах тяжелоатлетических упражнений. 2
• Тренировка мышц предплечья и силы захвата. 1 Это происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. 1
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. 1 Во многих упражнениях с гирей есть элемент, при выполнении которого спортсмен держит снаряд над головой. 1
• Укрепление связок и сухожилий. 35 Это делает их менее восприимчивыми к травмам. 3
• Разнообразие упражнений. 3 Существует огромное разнообразие упражнений, которые можно модифицировать, используя разный хват (за ручки или за основание, одной рукой или двумя), распределение веса, времени и прочее. 3

Гиря используется в разных спортивных направлениях, например в кроссфите. 14