Гири считаются эффективным инструментом для развития мышц предплечий по нескольким причинам:

• Разнообразие упражнений. 3 Можно выполнять разные движения, прорабатывая мышцы под разными углами и выбирая оптимальную нагрузку. 3
• Развитие силы и выносливости. 3 Включая в тренировочный процесс упражнения на укрепление кисти и предплечья с гирями, можно заметить прирост в показателях силы и выносливости. 3
• Укрепление мышц-стабилизаторов. 4 Использование свободного веса укрепляет мышцы-стабилизаторы плечевого и локтевого суставов, что служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. 4

Кроме того, гиревой тренинг при правильном соблюдении техники тренировок создаёт идеальную среду для развития мускулатуры и других частей опорно-двигательного аппарата. 5