Почему гантели считаются более безопасными для домашних тренировок?

Гантели считаются более безопасными для домашних тренировок по нескольким причинам:

• Естественность движений. 13 При выполнении упражнений с гантелями руки не зафиксированы в одном положении, что делает движение более естественным. 1
• Возможность регулировать вес. 45 Есть гантели с регулируемым весом, что позволяет увеличивать или уменьшать нагрузку за счёт дополнительных дисков. 5
• Безопасность при потере равновесия. 1 Например, если во время обратных выпадов с гантелями потерять равновесие, то можно легко бросить вес. 1 В случае с выпадами со штангой на плечах при потере равновесия есть риск получить травму. 1
• Подходят для людей с проблемами суставов. 1 Гантели рекомендуют людям с проблемами плечевых или локтевых суставов. 1

Однако стоит помнить, что абсолютно безопасных упражнений не существует. 1 Травмы можно получить и во время занятий с гантелями, если использовать слишком тяжёлый вес или выполнять упражнение с неправильной техникой. 1