Почему болгарские сплит-приседания помогают повысить эффективность тренировок ног?

Болгарские сплит-приседания помогают повысить эффективность тренировок ног по нескольким причинам:

• Интенсивная нагрузка на целевые мышцы. iq-body.ru При выполнении упражнения одна нога находится на возвышенности, что заставляет работать опорную ногу интенсивнее. iq-body.ru
• Улучшение баланса и координации. dzen.ru fitstars.ru Односторонние движения учат тело работать в условиях нестабильности и обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы корпуса. lifehacker.ru
• Исправление дисбаланса в развитии конечностей. lifehacker.ru Если одна нога сильнее другой, в двусторонних движениях она автоматически будет забирать большую часть нагрузки. lifehacker.ru Болгарские сплит-приседания помогают равномерно прокачать обе конечности и избавиться от дисбаланса. lifehacker.ru
• Жиросжигающий эффект. fitstars.ru При выполнении упражнения задействуются много различных групп мышц, что обеспечивает высокую энергоёмкость. fitstars.ru

Чтобы избежать травм и обеспечить максимальную эффективность, при выполнении болгарских сплит-приседаний важно соблюдать правильную технику. dzen.ru