Бегуны на длинные дистанции начинают с высокого старта, а спринтеры — с низкого, из-за специфики дистанций и требований к старту в разных видах бега. 2

Высокий старт используют в беге на средние и длинные дистанции, а также в некоторых видах кроссового бега. 2 При таком старте спортсмен находится в вертикальном положении, что позволяет более плавно начать движение и экономить энергию на длинной дистанции. 2 Для таких дистанций важнее выносливость, а не темп бега. 1

Низкий старт применяют в забегах на короткие дистанции, такие как 60, 100, 200 и 400 метров, а также в барьерном беге и эстафетах. 2 Главная особенность низкого старта — спортсмен принимает максимально низкое положение тела, опираясь на стартовые колодки. 2 Такая техника позволяет мощно оттолкнуться от дорожки и сделать стартовый разгон наиболее эффективным, что очень важно в спринтерских дисциплинах, где на счету каждая сотая доля секунды. 2