Бегуны на длинные дистанции используют особую технику бега, чтобы экономично расходовать силы и поддерживать высокий темп во время длительной интенсивной работы. 2

Некоторые особенности техники бега на длинные дистанции:

• Положение корпуса. 1 Корпус занимает более вертикальное положение, что увеличивает подвижность ног. 1
• Работа ног. 1 Ступни ставят на грунт так, чтобы при касании поверхности пятка находилась почти под проекцией колена. 1 Если бегун выносит ногу далеко вперёд, он затормаживает своё продвижение, для преодоления созданного барьера требуется дополнительная энергия. 1
• Работа рук. 1 Руки согнуты в локтях и создают противоход ногам, помогая держать корпус прямо. 1
• Техника дыхания. 3 Ритм дыхания спортсмена должен быть полностью согласован с частотой шагов — это позволяет сохранить ровное дыхание на всей дистанции и исключить нехватку кислорода на последних кругах. 3

Таким образом, особая техника бега на длинные дистанции направлена на сохранение энергии и плавность движения, что важно для успешного преодоления больших расстояний. 12