Почему бег по беговой дорожке считается более эффективным способом кардиотренировок, чем бег на улице?

Бег на беговой дорожке может быть эффективнее бега на улице по некоторым причинам:

• Контроль скорости и наклона. 2 На беговой дорожке можно легко контролировать темп и продолжительность тренировки, что позволяет точно рассчитать расход калорий. 2 Во многих моделях есть функция изменения угла наклона полотна, которая имитирует неровности на улице и усложняет тренировки. 2
• Независимость от погодных условий. 12 Беговая дорожка находится в помещении, поэтому погодные условия не влияют на тренировочный процесс. 1
• Сниженная нагрузка на суставы. 2 Современные беговые дорожки оснащены амортизирующими системами, которые снижают нагрузку на суставы и позвоночник. 2
• Возможность отслеживать показатели. 1 Тренажер позволяет отслеживать множество показателей: пульс, скорость бега, расстояние и т. д.. 1

Однако есть мнение, что бег на улице более эффективно сжигает жировую ткань, чем занятия на беговой дорожке. 1 Это происходит из-за большей нагрузки на мышцы, а также более интенсивной работы лёгких и сердечно-сосудистой системы. 1

Таким образом, выбор между бегом на беговой дорожке и на улице зависит от личных предпочтений и целей. 2