Несколько причин, почему бег на свежем воздухе может быть эффективнее, чем в зале:

• Дополнительная работа мышц. 1 При беге в зале каждый шаг похож на другой, а на улице каждая неровность заставляет мышцы работать больше, включая в работу и те, которые при беге в зале не были задействованы. 1
• Увеличение темпа. 1 На улице нет автоматизации темпа бега, и спортсмен старается преодолеть большое расстояние поскорее, поэтому темп бега увеличивается. 1
• Разнообразие поверхности. 1 В зале бегун бежит по ровному полотну, а на улице приходится подстраиваться под землю или мощёную дорожку со всеми ямками, холмиками и камешками под ногами. 1
• Влияние погодных условий. 5 На улице есть солнце, ветер, влажность и разная температура. 5 Например, в холодную погоду тратится больше энергии на то, чтобы обогреть тело. 5 В жару и при высокой влажности температура тела повышается, кровь работает на охлаждение организма, и мышцам достаётся меньше кислорода, в результате чего нагрузка увеличивается. 5
• Польза для ментального здоровья. 34 Занятия на открытом воздухе, особенно в условиях максимально приближённых к природным (например, в парках и скверах), приводят к снижению психологического напряжения, тревожности и уменьшают риск развития депрессии. 34

Однако бег в зале может быть не менее эффективным, чем тренировки на улице, при условии, что спортсмен достаточно дисциплинирован и использует специальные настройки тренажёра. 3