Бег на средние дистанции требует особой подготовки, потому что спортсмен должен быть готов к бегу с меняющейся скоростью. 13

Некоторые особенности такого бега:

• Ускорение на старте. 1 Нужно набрать скорость, которая задаст общий темп бега на всю дистанцию. 2 Если скорость чересчур высокая, будет затрачиваться слишком много энергии, при этом к финальному отрезку почти не останется сил. 2
• Рывки на дистанции. 3 Бегун должен быть готов к смене скорости в зависимости от обстоятельств, быстрому ускорению со старта, рывкам на дистанции, бурному продолжительному финишу. 3
• Необходимость долго держать высокий темп. 4 Это сопровождается высокой выработкой молочной кислоты и тем, что организм не успевает удовлетворить требования мышц в кислороде. 4

Кроме того, для бега на средние дистанции важна техническая подготовка. 3 Спортсмен должен овладеть наиболее рациональной техникой бега, основанной на знании законов движения и использования их применительно к своим особенностям. 3

Подготовка бегуна на средние дистанции — многогранный процесс, который включает физическую, техническую и волевую подготовку. 1