Бананы могут вызывать быструю утомляемость после тренировки, потому что содержат много углеводов и мало белка. 2

Хотя бананы быстро дают чувство сытости, этого эффекта не хватает надолго. 2 Содержащийся в них сахар поступает в кровь, трансформируясь в энергию, но его уровень быстро падает, и снова появляется чувство голода, а иногда и усталости. 2

Для достижения долгой сытости рекомендуется сочетать бананы с белковыми продуктами, например, с сыром или арахисовым маслом. 2

Подход к питанию всегда должен быть индивидуальным: в нём нужно учесть изначальное состояние здоровья, пол и возраст, цель занятий фитнесом. 4