Почему алмазные отжимания считаются одним из лучших упражнений на трицепс?

Алмазные отжимания считаются одним из лучших упражнений на трицепс по нескольким причинам:

• Акцент на трицепсе. fitstars.ru Узкая постановка ладоней фокусирует нагрузку на трёхглавую мышцу плеча, в то время как широкая расстановка активизирует грудные мышцы. www.jv.ru
• Задействованы все три головки трицепса. www.sports.ru fitstars.ru В классических отжиманиях основная нагрузка ложится на малую головку мышцы, чего недостаточно для формирования объёма мускулатуры. www.sports.ru
• Проработка внутренних грудных мышц. www.sports.ru При обычных отжиманиях больше нагружаются внешние грудные мышцы, а внутренние практически не получают нагрузки. www.sports.ru Алмазные отжимания помогают исправить ситуацию и прицельно проработать внутреннюю часть груди. www.sports.ru
• Укрепление кистей. www.sports.ru Упражнение делает кисти сильными и объёмными, что полезно в повседневной жизни. www.sports.ru
• Минимальные риски для плечевых суставов. www.jv.ru В отличие от обратных отжимов или французского жима, алмазные отжимания позволяют плечам свободно двигаться. www.jv.ru

Важно помнить, что алмазные отжимания относятся к упражнениям повышенной сложности, и их не рекомендуют новичкам. fitstars.ru Также при проблемах с локтями повышенная нагрузка из-за узкой постановки рук может навредить. www.jv.ru