EMS-фитнес может быть эффективен и полезен при правильно составленной программе занятий и регулярных тренировках. 2 Он позволяет за 20–30 минут проработать всё тело, включая труднодоступные участки мышц. 4

Некоторые преимущества EMS-тренировок:

• Экономия времени. 4 Тренировка занимает всего 20–30 минут, что удобно в современном ритме жизни. 4
• Проработка большего количества мышц. 4 Электрическая стимуляция включает в работу 90% мышц и позволяет проработать даже самые труднодоступные участки. 4
• Разнообразие и повышение эффективности. 4 Этот вид тренинга используют профессиональные спортсмены, когда хотят в кратчайшие сроки увеличить скорость и силу. 4

Однако EMS-фитнес не может полностью заменить обычные силовые и аэробные тренировки. 6 Разумным решением будет чередовать традиционные тренинги с занятиями на основе стимуляции мышц током. 6

Перед началом EMS-тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у этого вида занятий есть ряд противопоказаний. 6