Да, с помощью фитнес-резинок можно накачать ягодицы. 3 Резинки создают дополнительное сопротивление, за счёт чего упражнения делать сложнее. 3

Однако для эффективного наращивания ягодичных мышц без вреда здоровью необходимо сочетать несколько важных правил: 4

1. Силовые тренировки с отягощениями и прогрессия нагрузки. 4 Резинки позволяют плавно наращивать нагрузку и осваивать правильную технику. 4 Но рано или поздно резинки перестанут быть достаточно тяжёлыми. 4 Чтобы достичь максимальных результатов и продолжать прогрессировать, необходимо переходить на более тяжёлые отягощения. 4
2. Профицит калорий и сбалансированное питание. 4 Чтобы мышцы росли, необходимо создать в рационе профицит. 4 Простыми словами, нужно потреблять больше калорий, чем расходуется. 4

Оптимальная частота тренировок для ягодичных мышц обычно составляет максимум 2 раза в неделю. 4

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.