Можно ли помощью фитнес резинок накачать ягодицы?

Да, с помощью фитнес-резинок можно накачать ягодицы. www.championat.com Резинки создают дополнительное сопротивление, за счёт чего упражнения делать сложнее. www.championat.com

Однако для эффективного наращивания ягодичных мышц без вреда здоровью необходимо сочетать несколько важных правил: dzen.ru

1. Силовые тренировки с отягощениями и прогрессия нагрузки. dzen.ru Резинки позволяют плавно наращивать нагрузку и осваивать правильную технику. dzen.ru Но рано или поздно резинки перестанут быть достаточно тяжёлыми. dzen.ru Чтобы достичь максимальных результатов и продолжать прогрессировать, необходимо переходить на более тяжёлые отягощения. dzen.ru
2. Профицит калорий и сбалансированное питание. dzen.ru Чтобы мышцы росли, необходимо создать в рационе профицит. dzen.ru Простыми словами, нужно потреблять больше калорий, чем расходуется. dzen.ru

Оптимальная частота тренировок для ягодичных мышц обычно составляет максимум 2 раза в неделю. dzen.ru

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.