Да, можно накачать мышцы, используя недорогой домашний спортивный инвентарь. 13 Для этого необходимо соблюдать регулярный режим тренировок и включать в программу кардиотренировки, например бег, езду на велосипеде, плавание. 1

Некоторые недорогие предметы спортивного инвентаря, которые могут помочь в тренировках:

• Турник. 14 Его можно закрепить на стену. 1
• Жилет-утяжелитель. 1 Например, с его помощью можно подтягиваться с дополнительным весом. 1
• Скамья для жима. 1
• Гантели. 13 Желательно разборные, чтобы регулировать вес. 2

Также важно помнить о правильном питании во время тренировок: баланс БЖУ поможет эффективно нарастить мышечную массу. 1

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть травмы или заболевания. 3