Универсального ответа на вопрос, когда лучше заниматься спортом, утром или вечером, нет. 3 Выбор зависит от индивидуальных особенностей организма, распорядка дня и целей тренировок. 36

Утренние тренировки помогают ускорить метаболизм и эффективно сжигать калории. 48 Они настраивают на активное времяпрепровождение днём и заряжают энергией. 1 Однако тренировки ранним утром несут больше рисков травм, потому что тело ещё не полностью проснулось. 4

Вечерние тренировки подойдут тем, чей биологический ритм соответствует определению «сова». 2 К вечеру люди обычно ощущают прилив сил и энергии. 2 Занятия в вечернее время, такие как йога и растяжка, способствуют снятию психоэмоционального напряжения после трудового дня. 5 Однако слишком активные нагрузки поздно вечером могут отрицательно повлиять на сон. 5

Таким образом, если цель тренировок — похудеть и проснуться, то лучше заниматься утром. 1 Если же нужно снять напряжение и расслабиться, то стоит выбрать вечернее время. 1