Какую роль гликоген играет в процессе тренировок и спорта?

Гликоген играет важную роль в процессе тренировок и спорта. www.sportmaster.ru Это основной резерв углеводов в организме, который накапливается в печени и мышцах и служит дополнительным источником энергии. www.sportmaster.ru

Мышечный гликоген расходуется на нужды самих мышц во время нагрузок. uzathletics.uz Гликоген печени необходим для поддержания постоянной концентрации глюкозы в крови. uzathletics.uz Когда её уровень в крови падает, гликоген в организме расщепляется, чтобы поддержать энергетический баланс. www.sportmaster.ru

Чем больше резервы гликогена, тем дольше мышцы работают без усталости. www.sportmaster.ru Тело лучше адаптируется к физическим нагрузкам, если запасы глюкозы пополняются регулярно и в достаточном количестве. www.sportmaster.ru

Интенсивные тренировки значительно снижают запасы энергии. www.sportmaster.ru Чем выше нагрузка, тем быстрее расходуются резервы. www.sportmaster.ru Поэтому любители спорта нуждаются в учащённом пополнении углеводов, чтобы поддерживать силы. www.sportmaster.ru Режим питания (особенно приёмы пищи после тренировок) играет ключевую роль в восстановлении запасов гликогена. www.sportmaster.ru