Какой режим тренировок у бойца Хамзата Чимаева?

Тренировочный процесс Хамзата Чимаева многофункционален и включает элементы, направленные на развитие силы, выносливости, скорости и борцовских навыков. dzen.ru

Некоторые упражнения, которые входят в программу тренировок бойца:

• Становая тяга. dzen.ru www.pravda.ru Чимаев выполняет её не на максимальный вес, а на большое количество повторений. dzen.ru Цель — не рельефная мускулатура, а функциональная сила, которую можно применить в октагоне. dzen.ru
• Броски медицинского мяча (медбола) из-за головы и назад. dzen.ru Эти упражнения развивают взрывную силу всего тела, имитируя движения, используемые в борьбе и при нанесении ударов. dzen.ru
• Приседания с подъёмом гирь над головой. dzen.ru www.pravda.ru Комплексное упражнение, которое задействует ноги, кор и плечевой пояс, улучшая координацию и выносливость. dzen.ru
• Рывок штанги на грудь. dzen.ru www.pravda.ru Элемент из тяжёлой атлетики, развивает мощность и скорость. dzen.ru

Подготовка часто проходит в условиях, имитирующих реальные боевые условия. dzen.ru

Также в подготовке Чимаева важны спарринги. dzen.ru Боец может провести 10-раундовый спарринг, меняя соперников каждый раунд. dzen.ru