Режим дня Криштиану Роналду включает следующие элементы:

Питание. Футболист ест 5–6 раз в день небольшими порциями, интервал между приёмами пищи составляет 2–4 часа. 24 Самый плотный приём пищи приходится на утреннее время, а всего в день Роналду употребляет около 3000 ккал. 2

Тренировки. Роналду занимается на поле с игроками команды и сборной Португалии, где выполняет беговую работу, отрабатывает технические и тактические элементы. 2 Ещё он тренируется в тренажёрном зале по индивидуальной программе. 2 Предпочитает кардио-тренировки, направленные на развитие скорости, силовые упражнения с тренажёрами или без, упражнения на пресс. 2

Сон. По методике исследователя Ника Литтлхэйлса сон Роналду разбит на пять циклов продолжительностью полтора часа. 2 Например, 4,5 или шесть часов Криштиану спит ночью, а ещё три или 1,5 — днём. 2

Восстановление. После тренировок футболист пользуется холодной ванной, сауной и криокамерой. 2