Какой режим дня у Криштиану Роналду?

Режим дня Криштиану Роналду включает следующие элементы:

Питание. Футболист ест 5–6 раз в день небольшими порциями, интервал между приёмами пищи составляет 2–4 часа. sportmail.ru dzen.ru Самый плотный приём пищи приходится на утреннее время, а всего в день Роналду употребляет около 3000 ккал. sportmail.ru

Тренировки. Роналду занимается на поле с игроками команды и сборной Португалии, где выполняет беговую работу, отрабатывает технические и тактические элементы. sportmail.ru Ещё он тренируется в тренажёрном зале по индивидуальной программе. sportmail.ru Предпочитает кардио-тренировки, направленные на развитие скорости, силовые упражнения с тренажёрами или без, упражнения на пресс. sportmail.ru

Сон. По методике исследователя Ника Литтлхэйлса сон Роналду разбит на пять циклов продолжительностью полтора часа. sportmail.ru Например, 4,5 или шесть часов Криштиану спит ночью, а ещё три или 1,5 — днём. sportmail.ru

Восстановление. После тренировок футболист пользуется холодной ванной, сауной и криокамерой. sportmail.ru

Пользователь

Время добавления