Какой каденс при беге является самым оптимальным? И почему именно такой?

Оптимальный каденс при беге варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту. yandex.ru marathonec.ru

Такое значение считается оптимальным, потому что высокий каденс влияет на экономичность и травматичность бега. marathonec.ru Бегун с высоким каденсом приземляется близко к центру тяжести, у него нет выхлеста ноги впереди колена, и, соответственно, нет торможения во время движения. marathonec.ru Кроме того, чем выше скорость шага, тем меньше сила удара ноги о землю, что снижает нагрузку на суставы. sunmag.me

Однако стоит учитывать, что универсального каденса, к которому все должны стремиться, не бывает. sunmag.me У каждого человека своё оптимальное значение, которое зависит от беговых способностей, веса, длины ног и других факторов. sunmag.me