Оптимальный каденс при беге варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту. 12

Такое значение считается оптимальным, потому что высокий каденс влияет на экономичность и травматичность бега. 2 Бегун с высоким каденсом приземляется близко к центру тяжести, у него нет выхлеста ноги впереди колена, и, соответственно, нет торможения во время движения. 2 Кроме того, чем выше скорость шага, тем меньше сила удара ноги о землю, что снижает нагрузку на суставы. 3

Однако стоит учитывать, что универсального каденса, к которому все должны стремиться, не бывает. 3 У каждого человека своё оптимальное значение, которое зависит от беговых способностей, веса, длины ног и других факторов. 3