Какой должна быть стратегия забега на дистанции 400 метров?

Стратегия забега на дистанции 400 метров может включать следующие этапы: 1

1. Старт. 14 Важно выдать хорошую реакцию с колодок и установить темп на первом вираже. 4 Этот отрезок очень важен, так как здесь задаётся темп для всей дистанции. 4
2. Первые 50 метров. 12 Бегун движется на полной скорости с опущенной головой и согнутым телом, что помогает достичь максимальной скорости. 2
3. Переходный этап. 1 Бегун переходит от бега на полной скорости к приятному темпу, но по-прежнему бежит в быстром темпе с тем же беговым шагом. 1
4. Фаза наката. 1 Следующие 100 метров бегун использует меньше движений руками и позволяет ногам выполнять большую часть работы. 1 Это позволяет «восстановиться». 1
5. Фаза ускорения. 1 После фазы разгона темп набирает обороты. 1 Последние 200 метров начинаются с поворота, поэтому бегун должен разогнаться и пройти поворот. 1
6. Заключительная фаза. 1 Последние 100 метров — самая сложная часть забега. 1 Бегун может чувствовать усталость и накопление молочной кислоты, из-за чего кажется невозможным закончить забег. 1

Стратегия гонки имеет решающее значение для дистанции 400 метров и должна формировать общую подготовку. 2 План забега может быть скорректирован в зависимости от сильных и слабых сторон спортсмена. 1