Какой должна быть стратегия забега на дистанции 400 метров?

Стратегия забега на дистанции 400 метров может включать следующие этапы: www.instructables.com

1. Старт. www.instructables.com runnersclub.ru Важно выдать хорошую реакцию с колодок и установить темп на первом вираже. runnersclub.ru Этот отрезок очень важен, так как здесь задаётся темп для всей дистанции. runnersclub.ru
2. Первые 50 метров. www.instructables.com marathonec.ru Бегун движется на полной скорости с опущенной головой и согнутым телом, что помогает достичь максимальной скорости. marathonec.ru
3. Переходный этап. www.instructables.com Бегун переходит от бега на полной скорости к приятному темпу, но по-прежнему бежит в быстром темпе с тем же беговым шагом. www.instructables.com
4. Фаза наката. www.instructables.com Следующие 100 метров бегун использует меньше движений руками и позволяет ногам выполнять большую часть работы. www.instructables.com Это позволяет «восстановиться». www.instructables.com
5. Фаза ускорения. www.instructables.com После фазы разгона темп набирает обороты. www.instructables.com Последние 200 метров начинаются с поворота, поэтому бегун должен разогнаться и пройти поворот. www.instructables.com
6. Заключительная фаза. www.instructables.com Последние 100 метров — самая сложная часть забега. www.instructables.com Бегун может чувствовать усталость и накопление молочной кислоты, из-за чего кажется невозможным закончить забег. www.instructables.com

Стратегия гонки имеет решающее значение для дистанции 400 метров и должна формировать общую подготовку. marathonec.ru План забега может быть скорректирован в зависимости от сильных и слабых сторон спортсмена. www.instructables.com