Требования для получения золотой, серебряной и бронзовой медалей (значков) ГТО различаются по сложности. 14

Золотой значок — высшая награда программы, для его получения нужно обладать высокой спортивной подготовкой. 1 Нормативы одни из самых сложных. 2 Например, мужчинам на 10-й ступени (от 30 до 34 лет) для получения золота нужно пробежать 1000 м за 3 мин. 45 с. 2

Серебряный значок — вторая по важности награда в физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне». 2 Нормативы для него немного проще, чем для золотого, но выполнить их не так просто. 2 Например, на забег в километр на 10-й ступени у мужчин отводится чуть больше времени — 4 мин. 6 с. 2 При прохождении тестирования итог считается по худшему результату: если все упражнения выполнены на золото, а один — на серебро, то будет присвоен серебряный знак. 1

Бронзовый значок — третья награда, которую можно получить на всех ступенях спортивного комплекса. 2 Претендентам на бронзу придётся выполнить все те же упражнения, что и соискателям золота и серебра. 2 Разница только в нормативах. 2 Например, для мужского зачёта на 10-й ступени в обязательных тестах на выносливость: бег на 1000 м и 3000 м за 5 мин. 2 с и 15 мин. 30 с соответственно. 2

Для каждой ступени ГТО действуют свои нормативы, отличающиеся для мужчин и женщин. 2 Результаты испытаний измеряют в минутах, секундах, метрах или количествах раз. 2 Чтобы претендовать на знак отличия, участнику нужно сдать 4–5 обязательных тестов и ещё 2–3 на выбор. 2 Точный набор зависит от конкретной ступени. 2 Свериться с требованиями можно на сайте оператора в специальном онлайн-калькуляторе ГТО. 2