Некоторые преимущества сгибаний с EZ-грифом для развития бицепса:

• Большая амплитуда движения. 2 По сравнению со сгибаниями с прямым грифом, EZ-сгибания позволяют воздействовать на бицепс в течение более длительного времени. 2
• Нейтральное положение запястья. 2 Это позволяет перевести большую часть сопротивления на бицепс, а не на предплечья. 2
• Укрепление мышц локтя. 2 В упражнении задействуются другие группы мышц, которые участвуют в сгибании локтя: плечевая мышца и предплечье. 2
• Снижение риска травмы. 2 EZ-гриф обеспечивает более естественное движение, что снижает дискомфорт и риск получения травмы. 2
• Возможность работы с тяжёлыми весами. 1 Сгибания с EZ-грифом позволяют нагружать штангу большими весами, сохраняя при этом крепкий и стабильный хват. 1
• Универсальность. 1 С помощью одного грифа можно безопасно выполнять разные сгибания рук и прорабатывать различные мышцы. 1

Перед началом тренировок рекомендуется изучить технику выполнения, чтобы избежать ошибок. 2